Gente, olha o que eu tava lendo no site do Terra. Num é nenhuma novidade, mas achei legal adotar estes oito hábitos saudáveis:

1. Hidratação

Uma boa hidratação melhora a elasticidade da pele. Prefira água a bebidas açucaradas ou refrigerantes que contêm gás e além de tudo engordam. (Em media 2 litros)

2. Exercício

Caminhe, ainda que alguns minutos por dia, suba escadas, nade. Mexa seu corpo. O sedentarismo favorece o risco de doenças cardiovasculares, diabete do tipo II, obesidade (eu), hipertensão arterial, excesso de peso (eu), osteoporose, depressão e ansiedade (eu, eu, EU!!!), segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS).

3. Alimentação

Inclua na sua dieta diária uma porção de frutas e verduras. Estas comidas não só alimentam, mas também não engordam (se entope de abacate pra você vê uma coisa) e têm propriedades que ajudam a controlar o intestino (aveia é otimo!), além de diversos tipos de vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo.

4. Descanso

Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das atividades diárias. A falta de sono está vinculada ao prejuízo do corpo e da mente. (Só durmo das 5h as 12h, será que ta bom?)

5. Diversão

Você precisa de momentos para mudar a rotina, esquecer o trabalho. Está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o estresse e a ansiedade. (Bom, ultimamente minhas folgas tem sido lavando roupa, será que vale?)

6. Postura

Procure adotar uma posição adequada no escritório. As cadeiras incômodas podem fazer com que você termine em uma visita ao ortopedista (ATESTADO, ÊBAAAAAAAA!!!). Disponibilize alguns momentos para esticar os músculos durante a sua jornada laboral. Isto ajuda a evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça.

7. Cuidado

Não descuide de seu aspecto pessoal, ainda que você não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável com relação aos outros aumenta a produção de endorfinas, o hormônio responsável, em boa parte, para que as pessoas se sintam felizes (Eu compro endorfina na farmacia?).

8. Controle

Visite um médico periodicamente (Tem uma ano que digo que vou fazer um check -up). Não se automedique nem comece dietas sem a supervisão de um especialista (E então pra que serve o Google? Brincadeira viu gente XD). Não deixe tratamentos no meio do caminho e, sobretudo, tenha sempre uma atitude positiva (Parece minha supervisora falando, eca).